As perdas familiares ou de amigos próximos são difíceis e dolorosas. Cada pessoa reage de um jeito à dor e algumas não conseguem superar a falta de uma pessoa querida. Para isso, é necessário entender quais são as fases do luto e como superar cada uma.
Sabemos que esse processo não é fácil, mas o autoconhecimento e a aceitação são essenciais para ajudar a pessoa a viver um dia de cada vez. Saiba mais neste artigo.
O que significa a palavra luto?
A palavra luto é originada do latim, luctus, que quer dizer dor, lástima e pesar. Sabemos o quão doloroso é viver o luto de um ente querido, mas esse processo precisa ser vivido para que a parte psicológica da pessoa possa assimilar o que aconteceu aos poucos.
Cada pessoa reage diferente a essa dor, mas é importante entender, vivenciar e buscar ajuda se necessário para passar pelo processo.
As 5 fases do luto: entenda
O luto é um processo estudado por psicólogos e psiquiatras há muito tempo. A forma como a mente reage, os sentimentos gerados e o comportamento dos pacientes gerou um estudo sistêmico sobre como o corpo humano lida com o sofrimento através das 5 fases do luto.
Entendê-las e acolhê-las faz toda a diferença na vida de uma pessoa que está passando por isso. Confira a seguir quais são elas e como superar:
1ª Fase: negação
Esse é o primeiro sentimento que surge em uma pessoa que está de luto. A morte é muitas vezes inesperada e por isso a mente demora um tempo para entender o que aconteceu.
Nesse momento, ela tenta negar que o fato tenha ocorrido, uma espécie de defesa para se proteger do sofrimento.
Após a negação a mente começa a ter uma aceitação parcial do ocorrido e então a pessoa passa a deixar que os sentimentos saiam com mais facilidade, como, por exemplo, o choro intenso e desespero.
Não é indicado reprimir o choro da pessoa ou dizer a ela que não precisa ficar assim, afinal, cada um sente a dor de um jeito. O ideal é acolhê-la e deixar que ela encontre conforto nos familiares e amigos.
2ª Fase: raiva
A raiva surge da negação da primeira fase e aceitação parcial da morte do ente querido, levando-a a se confundir sobre o que deveria sentir nesse momento.
Essa fase é uma das mais complicadas no processo de luto para toda a família, já que poderão enfrentar dificuldades em compreender o motivo pelo qual a pessoa querida faleceu.
Para ajudar, deixe que a pessoa fale sobre os seus sentimentos ou simplesmente chore para desabafar. A terapia e ajuda profissional é uma ótima aliada nesses casos.
3ª Fase: negociação (ou barganha)
Nesta fase a pessoa que está de luto tenta achar apoio em sentimentos de esperança e juramentos, pensando na possibilidade de reverter a situação do luto, ou o que poderia ter feito diferente para evitar a morte do seu ente querido.
É importante que os familiares próximos entendam que todos estão sofrendo, portanto, é melhor aceitar a perda e superar a dor juntos, do que negar o fato.
4ª Fase: depressão
Neste momento, a pessoa se sente solitária e extremamente dolorida pela perda. É comum que ela chore com mais frequência, se isola dos familiares, comece a questionar sobre as suas decisões, sua vida e a falta do seu ente querido.
E novamente, a união dos familiares fará toda a diferença para a pessoa se sentir acolhida, amada e respaldada pelo amor dos entes queridos. Fazer uma visita, conversar, deixar que ela desabafe é muito importante.
5ª Fase: aceitação
O final das 5 fases do luto é a aceitação, após passar pelo sofrimento, saudade e compreensão da perda do seu ente querido. A pessoa agora sabe o que aconteceu e está mais conformada em seguir a sua vida.
Chegar a essa fase não quer dizer que ela está em paz e feliz com a vida, mas sim, que a sua dor, a ferida interna está “parando de sangrar” e ela precisa seguir vivendo um dia de cada vez, sem negar o sofrimento.
E para te ajudar a superar esse momento com apoio e acolhimento, clique aqui e conheça nossa parceira, a Clínica de Psicologia e Saúde Integral, Flor de Lótus. Eles irão promover atividades que permitem a reflexão, elaboração e novo aprendizado nas questões que permeiam o luto e as perdas.